El entrenamiento de fuerza tiene múltiples para la salud
- Reduce la inflamación crónica tisular. Incrementa la masa muscular, la fuerza y disminuye los marcadores inflamatorios y con ello reduce el riesgo de cáncer.
- Hace más fuerte al sistema inmune. Incrementa el número y la actividad de los linfocitos y las NK (Asesinas naturales)
- Mejora la sensibilidad a la insulina y por tanto disminuye el riesgo de diabetes tipo 2 y obesidad
- Mejora la circulación sanguínea. Estimula el bombeo de sangre y oxígeno a todo nuestro cuerpo. Regula el colesterol . Disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascula
- Mejora la capacidad oxidativa y la salud mitocondrias
- Cuida nuestro cuerpo y nuestra mental. Hace que liberemos serotonina y dopamina, los neurotransmisores del bienestar
- Nos ayuda a vivir más y mejor. Pues aumenta los niveles de energía y vitalidad y aumenta los telómeros, por lo que alarga la esperanza de vida
- Incrementa nuestra masa muscular y nuestra fuerza
Dra. Odile Fernández. Médico de Familia, Superviviente de Cáncer. Autora del blog "Mis Recetas Anticáncer"
