sábado, 19 de diciembre de 2020

ENTRENA TU FUERZA PARA VIVIR MAS Y MEJOR

El entrenamiento de fuerza tiene múltiples para la salud


  1. Reduce la inflamación crónica tisular. Incrementa la masa muscular, la fuerza y disminuye los marcadores inflamatorios y con ello reduce el riesgo de cáncer.
  2. Hace más fuerte al sistema inmune. Incrementa el número y la actividad de los linfocitos y las NK (Asesinas naturales)
  3. Mejora la sensibilidad a la insulina y por tanto disminuye el riesgo de diabetes tipo 2 y obesidad
  4. Mejora la circulación sanguínea. Estimula el bombeo de sangre y oxígeno a todo nuestro cuerpo. Regula el colesterol . Disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascula
  5. Mejora la capacidad oxidativa y la salud mitocondrias
  6.  Cuida nuestro cuerpo y nuestra mental. Hace que liberemos serotonina y dopamina, los neurotransmisores del bienestar
  7.  Nos ayuda a vivir más y mejor. Pues aumenta los niveles de energía y vitalidad y aumenta los telómeros, por lo que alarga la esperanza de vida
  8. Incrementa nuestra masa muscular y nuestra fuerza
Estos ebooks de entrenamiento te pueden ayudar, además en internet puedes encontrar muchas rutinas de entrenamiento de fuerza. Lo ideal es contar con un entrenador personal que te guíe al principio para que hagas la técnica de manera adecuada y te paute el entrenamiento 
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Dra. Odile Fernández. Médico de Familia, Superviviente de Cáncer. Autora del blog "Mis Recetas Anticáncer"