domingo, 6 de septiembre de 2020

Claves para una vida saludable. Alimentación, Entrenamiento y Descanso

¿Cómo habéis pasado el fin de semana? Yo he aprovechado para hacer un poco de deporte en la naturaleza, entrenar fuerza con las kettelbell y cocinar algunas comidas ricas y sanas para la semana.

¿Sabéis cuál es el secreto para una vida saludable? 


Comer rico y sano, entrenar y descansar de manera adecuada... esto es lo ideal y la teoría nos la sabemos, pero cuánto cuesta ponerlo en practica. A mi me ha costado años integrar los 3 principios. Empecé con la comida sana y así surgió este blog, después empecé a prestar más atención al descanso nocturno y por ultimo he incorporado el ejercicio, al principio haciendo cardio y después fuerza, que parece ser el ejercicio más efectivo para generar músculo y salud. 

¿Hacéis entrenamiento de fuerza?

El entrenamiento de fuerza abarcaría cualquier actividad que mediante la tensión muscular actuará sobre una resistencia externa, que puede ser nuestro propio cuerpo, la gravedad, kettlebells, gomas, mancuernas, poleas, etc.

El entrenamiento de fuerza fortalece músculos y huesos, mejora la movilidad, eleva el metabolismo, nos ayuda a quemar grasa, mejorar nuestro físico y nuestra salud cardiovascular según asegura Marcos Vázquez de Fitness Revolucionario 

                           Fuente Fitness Revolucionario

Ahora la pregunta es, ¿cómo entreno la fuerza? En internet hay múltiples tutoriales que nos pueden orientar, también podemos preguntar en gym o contratar un entrenador personal. Lo ideal sería entrenar fuerza 3-4 veces por semana.

  • ¿Cómo conseguir integrar los 3 pilares para una vida saludable en el día a día?
En el bundle de crecimiento personal del que os he hablado en estos días podeis encontrar la solución, pues tenéis disponible un curso que se llama Fit Me. Entrenamiento, alimentación y descanso de Mundo Entrenamiento que nos puede ayudar (solo hasta el 9 de Septiembre)

Fit Me es tu programa si:
Quieres cambiar tu estilo de vida
Buscas un cambio definitivo en tu físico
Deseas descansar de forma adecuada

El precio original de Fit me es de 197€, si compras el bundle esta semana te lo llevas por 55 € junto a 74 cursos más de crecimiento personal, meditación,  vida saludable, emprendimiento y maternidad. 
Si lo quieres pincha aquí, ¡solo estará disponible 3 días más!

Después de bichear estos días entre los cursos del bundle, además del que os he mencionado los que más me han gustado son

Miguel Camarenas: Atleta de alto rendimiento y coach de salud con más de 12 años de experiencia.
Despierta tu máximo potencial: Precio individual de su curso: 238,37 €

Alvaro Vargas: Nutricionista.
Su curso Yo sé comer está incluido en el Bundle cuando su precio habitual es de 49€. Aprende a comer de manera saludable, sin complicarte demasiado, de forma práctica, consciente y sencilla

La gloria vegana: Nutricionista vegana.
Veggie to be: 40€ Vas a encontrar recetas veganas saludables. Si llevas tiempo pensando en dar el salto hacia una alimentación 100% vegetal y no sabes cómo empezar, este curso es para ti. 

Meditación avanzada (44,77€): Llevo unos días haciendo las meditaciones guiadas del curso y me encantan. Inviertes menos de 10 minutos cada día en hacerlas y te proporciona mucha paz

  • ¿Cómo comprar el bundle?
El proceso de compra es sencillo:
Puedes acceder a la página de compra aquí y encontrarás el botón comprar .



Una vez que hagas el pago te llegará un email de acceso a todos los cursos.


Como descargo y hago los cursos.

Una vez que pinches en el link que recibas en el email, llegarás a la Página de acceso, y encontrarás un listado con todos los cursos que componen el bundle.

Te dejo la captura de pantalla de mi página de acceso:


Dudas

Hay algunos cursos de descarga inmediata y otros que hay que hacer online, a los que son online ¿podré acceder pasado el año?

Los cursos no caducan, siempre y cuando los descargues o te apuntes a ellos antes del año.

Es decir, en los que son online tendrás que registrarte y una vez te hayas apuntado serán tuyos para siempre. Pudiendo releerlos, verlos o practicarlos siempre que quieras.

Lo tengo claro, lo quiero. Pincha aquí




Dra. Odile Fernández. Médico de Familia, Superviviente de Cáncer. Autora del blog "Mis Recetas Anticáncer"
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