jueves, 16 de noviembre de 2017

Luisa, cáncer de pulmón con metástasis, libre de enfermedad 5 años después tras combinar el tratamiento médico con un cambio de alimentación

Este es uno de los mails recibidos que más me ha sobrecogido y emocionado en los últimos tiempos. Luisa, cáncer de pulmón con metástasis, pronostico muy, muy sombrío, tras hacer tratamiento medico y cambiar su alimentación y estilo de vida la enfermedad remitió... han pasado 5 años desde entonces. Su oncólogo está que no se lo cree. Afirma que Luisa es un referente para ella.

Enhorabuena Luisa y Gracias mil por compartir. Tu testimonio puede ayudar a muchas personas con cáncer y a sus familiares.



Hola Odile,

En octubre del 2012 me diagnosticaron un adenocarcinoma de pulmón en estadio IV con metástasis en el cerebro y en la columna. Tenía un nódulo en el pulmón de 25 mm y siete lesiones en el cerebro.

No paraba de preguntarme porque me había tocado a mí, cuando no había fumado nunca e iba al gimnasio y llevaba una vida sana. Me quedé tan bloqueada que cuando iba a la consulta del oncólogo no me enteraba de nada. Solo pensaba que me podía morir y que no vería más a mi hijo que tenía 24 años.

Una vez asumí que tenía cáncer pensé, si hay personas que lo superan,  ¿por que no lo puedo superar yo?

Empecé a hacer quimioterapia, cada sesión duraba siete horas, al principio fue duro, me quedaba muy cansada. También me dieron diez sesiones de radioterapia para reducir las lesiones del cerebro.

Un buen día fui hacer la compra en una gran superficie y vi su libro “Mis recetas anticáncer“, no dudé en comprarlo y ponerlo en práctica, en mi dieta incorporé muchas especies, para mí algunas desconocidas, una de las más habituales fue la cúrcuma, que no faltaba en todos mis platos. También compre “Mis recetas de cocina anti cáncer” donde encontré menús y batidos riquísimos. Después de leer su libro “Mi revolución anti cáncer” empecé a hacer yoga que me relaja mucho. Asistí a una de sus conferencias en Andorra.

Cuando hacía controles el tumor de pulmón se había reducido, las lesiones del cerebro las pequeñas desaparecieron y las grandes se hacían pequeñas, la lesión de la vértebra de la columna también iba desapareciendo.
Cada cuatro meses hacia un TAC y una Resonancia de cabeza, los resultados fueron sorprendentes, el oncólogo no se lo creía, me decía "tú eres mi referente".

Pasamos hacer una quimioterapia de mantenimiento que ya fue más suave y no me daba efectos secundarios.

En setiembre del 2017 en la última visita el oncólogo me dijo que ya estaba curada y que podía dejar la quimioterapia, en las pruebas habían desaparecido la mayoría de las lesiones y las que todavía estaban no tenían actividad metabólica. Me dijo que al principio no pensaba que sobreviviera ya que mi pronóstico inicial era muy negativo.

Creo que lo he podido superar gracias al tratamiento de la quimio y la radio, al cambio de alimentación, al yoga, a la manera de enfocar una vida diferente, lejos del estrés y gracias a tener una mente positiva.


Estoy enormemente agradecida por todos sus libros, no tengo palabras suficientes para darle las gracias, ahora veo la vida de una manera distinta, he aprendido muchas cosas de la vida y también tengo que decir que soy más fuerte.


Gracias por todos los conocimientos que nos ha dado.

Lluïsa Bernaus

miércoles, 15 de noviembre de 2017

YOGA para personas con cáncer, yoga para todos

Yoga para personas con cáncer, yoga para todos

El yoga aporta múltiples beneficios tanto a adultos como a niños tanto a nivel físico como mental y espiritual. Es especialmente recomendable para personas con cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes. ¡¡Te animo a practicarlo!! En Mi Revolución Anticáncer hemos creado un apartado especial para el yoga, tanto para el yoga en familia como para el yoga centrado en enfermos con cáncer. 
Quiero que os podáis acercar un poquito más al mundo del yoga con dos libros imprescindibles que voy a sortear en mi página de Facebook:
YOGA, UN ESTILO DE VIDA de Vanesa Lorenzo
YOGA EN LA COCINA de Zaira Leal


Para participar tenéis que pinchar este enlace y seguir las instrucciones

Seguimos hablando de yoga y sus beneficios:

BENEFICIOS del yoga:

  • Mejora la calidad del sueño
  • Reduce la fatiga y el estrés
  • Aumenta la vitalidad y el estado de animo
  • Aumenta la flexibilidad de nuestras articulaciones
  • Reduce la inflamación de los tejidos
  • Reduce el dolor
  • Mejora al sistema inmune

En el caso del cáncer de mama se ha demostrado que tiene múltiples beneficios para las mujeres que lo practican y hay suficiente nivel de evidencia para recomendarlo
Se ha demostrado que reduce la ansiedad y el estrés en mujeres sometidas a radio y quimioterapia (nivel de evidencia B), así como la fatiga asociada al tratamiento  (nivel de evidencia B). Se ha demostrado que mejora el estado de ánimo y disminuye la depresión de las mujeres con cáncer que lo practican (nivel de evidencia A), mejora la calidad de vida y facilita el sueño (nivel de evidencia C)


Yoga en familia

¿Un sueño? Que en los hospitales de día de oncología se impartiesen clases de yoga para enfermos de cáncer
Mientras ese sueño se hace realidad he grabado algunos vídeo de yoga con rutinas que pueden adaptarse para todas las personas y podréis practicarlo en cualquier momento y desde cualquier rincón del planeta. La profesora de yoga con la que hemos grabado los vídeos es Olga Martín, profesora de YIN YOGA en Granada.
Olga y yo deseamos que estas posturas y rutinas sean de utilidad para todos vosotros
  • El saludo al sol paso a paso. Esta rutina es ideal para toda la familia. Yo la practico con mis peques




  • Yin yoga para calmar cuerpo y mente

Asanas para prevenir las nauseas y vómitos asociados a la quimioterapia





 Fuente: 
  • Kiecolt-Glaser JK, et al.Yoga's Impact on Inflammation, Mood, and Fatigue in Breast Cancer Survivors: A Randomized Controlled Trial. JCO Apr 1, 2014:1040-1049

  • Greenlee H, Balneaves LG, Carlson LE, et al. Clinical Practice Guidelines on the Use of Integrative Therapies as Supportive Care in Patients Treated for Breast Cancer. Journal of the National Cancer Institute Monographs. 2014;2014(50):346-358. doi:10.1093/jncimonographs/lgu041.

La Dieta Mediterranea puede disminuir el riesgo de cáncer de próstata agresivo

En un estudio recién publicado en Journal of Urology nos dan la clave para la prevención del cáncer de próstata.... ¡¡¡seguir la Dieta Mediterránea!!!

El estudio MCC-Spain  es un estudio de casos y controles llevado a cabo en España desde 2008 a 2013 en el que participaron 754 hombres con cáncer de próstata y 1277 hombres sanos de entre 38 y 85 años. Tras una exhaustiva encuesta sobre hábitos alimentarios clasificaron a los participantes en 3 grupos, según su alimentación
  • Dieta “occidental”- Western pattern: Alto consumo de productos grasos, carne procesada, dulces, bebidas calóricas y bajo consumo de cereales.
  • Dieta “prudente”- Prudent pattern: Productos bajos en grasa, frutas, vegetales y zumos.
  • Dieta “mediterránea”- Mediterranean Pattern: Pescado, vegetales, legumbres, patatas, frutas, aceit de oliva virgen extra y bajo consumo de zumos envasados y bebidas calóricas.
Comprobaron que los hombres que seguían la dieta mediterránea tenían menos riesgo de padecer cáncer de próstata, sin embargo no observaron este efecto protector en los otros dos patrones de alimentación

Una vez más, eso de "come lo que quieras" o "come de todo con moderación" no nos vale. 

Fuente:
Castelló A, et al. Mediterranean dietary pattern is associated to low risk of aggressive prostate cancer: MCC-Spainstudy. J Urol. 2017 Aug 22. pii: S0022-5347(17)77385-5. 

¿No sabes como cocinar siguiendo el patrón de alimentación Mediterráneo? En Mis Recetas de Cocina Anticáncer encontrareis recetas para comer "mediterráneo", recetas basadas en las publicaciones científicas que demuestran esta inexorable relación entre el cáncer y la alimentación 

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lunes, 13 de noviembre de 2017

Tailandia con niños (V). Convivimos con las tribus de las montañas

Día 7. Tribus indigenas Hmong y Lahu. Lanjia Lodge

La visita que os voy a contar hoy creo que ha sido la más auténtica de todo el viaje y tengo que agradecer encarecidamente a Naai Travels el habernos propuesto incluir esta visita en nuestro itinerario. Una experiencia increíble que creo que ni niños ni adultos olvidaremos. Todo lo que os cuente no será capaz de equipararse con las sensaciones y vivencias. Pocos turistas incluyen esta visita en su itinerario y creo que merece la pena hacerla. Vuestro bagaje, vuestra mochila viajera se cargará de inolvidables recuerdos, una oportunidad única para conocer otra cultura, otro mundo y valorar más las cosas buenas que tenemos.

A las 7 de la mañana Gina, la que iba a ser nuestra guía en el norte, vino a buscarnos al hotel. Nos enamoramos de ella a primera vista. Una tailandesa simpatiquísima que siempre estuvo atenta a cualquier necesidad, que fue paciente y amorosa con los peques y que nos hizo una inmersión total en la cultura tailandesa. 

Partimos en una mini van rumbo al Lanjia Lodge, una hospedería eco-friendly gestionada por la comunidad Hmong y Lahu, dos tribus de las montañas. Al hospedarte aquí y participar en las actividades propuestas contribuyes a la puesta en marcha de proyectos comunitarios para mejorar las condiciones de vida de estas tribus.


Fuimos los únicos huéspedes, así que pudimos elegir habitación. Elegimos una con vistas espectaculares a Laos y a la montaña


Vistas desde la habitación
Al fondo Laos y el rio Mekong
En Tailandia conviven numerosas comunidades indígenas, grupos de distintas étnias que mantienen su identidad y sus costumbres en un mundo cada vez más homogéneo. Aquí se les conoce como las Tribus de las montañas, nosotros visitamos a dos de ellas. Y hasta hace poco vivían bastante aislados del mundo, pero en los últimos años ha crecido su desarrollo gracias a ayudas gubernamentales. 

En la montaña, las papayas ¡¡crecen salvajes!!!

Papaya
Tras dejar nuestras cosas en la habitación y presentarnos el programa que íbamos a realizar durante nuestra estancia, nuestra guía de la tribu Hmong nos acompañó para visitar la escuela. 

Eire hizo muy buenas migas con nuestra guía

sábado, 11 de noviembre de 2017

Alimentos, suplementos y rutinas que nos ayudan a dormir mejor. Sueño, melatonina y cáncer

¿Sabías que los hipnóticos (fármacos usados para inducir el sueño) son uno de los fármacos más usados en nuestro país? Cerca del 12% de la población toma algún hipnótico o sedante. A partir de los 50 años la mitad de la población tiene problemas para dormir.

Lormetazepam y Zolpiden son los dos fármacos más usados para tratar el insomnio, y en España su uso es mayor que la mayoría de países europeos. Un estudio publicado en BMC Psychiatry nos situaba como uno de los países con mayor uso indebido (al margen del médico) de hipnóticos, antidepresivos y ansioliticos. El problema que tienen estos fármacos es que a largo plazo ponen en riesgo nuestra salud. Su uso continuo produce dependencia y es muy difícil "desengancharse" de ellos. Para algunas personas estos fármacos son como una droga sin la cual no pueden vivir y les es imposible conciliar el sueño. En ocasiones, producen tolerancia, lo que implica que pasado un tiempo dejan de hacer efecto y hay que aumentar la dosis o cambiar de fármaco para poder dormir. Pero no solo está el problema de la dependencia y tolerancia, sino que las personas que consumen estos fármacos y tienen más riesgo de muerte prematura y cáncer según sostiene un estudio. 

Enfermos de cáncer e insomnio

Entre un tercio y la mitad de los enfermos con cáncer suelen presentar problemas de insomnio y ansiedad, lo que les lleva a consumir con frecuencia este tipo de fármacos. 
La enfermedad en sí, el dolor, la hospitalización, los fármacos y otros tratamientos contra el cáncer así como la repercusión psicológica de la enfermedad pueden alterar los patrones de sueño de las personas con cáncer. La falta de sueño afecta de manera negativa el humor y suele asociarse a depresión y otras alteraciones del ánimo.
¿Creéis que se presta atención en oncología al problema del sueño? Cuando un enfermo tiene problemas para dormir se le prescribe un hipnótico y listo, pero esto puede ser contraproducente como hemos visto. Veremos que hay remedios naturales que nos pueden ayudar a dormir.
En el caso de los enfermos con cáncer se podría beneficiar de la psicoterapia, practica de yoga, meditación y mindfulness

Sueño y riesgo de enfermedad

Dormir de forma adecuada es muy importante. La falta de sueño o un sueño de mala calidad tiene consecuencias en la salud: disminución de la calidad de vida, problemas de memoria y alteraciones del humor y mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes, cáncer y obesidad.

No dormir envejece prematuramente al interferir con la producción de la hormona del crecimiento, que por lo general es liberada por la glándula pituitaria durante el sueño profundo.


Sueño y cáncer

Los tumores crecen dos a tres veces más rápido en animales de laboratorio con disfunciones graves del sueño, debido principalmente a una alteración en la producción de una sustancia llamada melatonina.

La melatonina inhibe la proliferación de las células cancerígenas y desencadena la apoptosis de las células cancerígenas (suicido). Asimismo, inhibe el suministro de sangre para los tumores necesario para su rápido crecimiento (angiogénesis).

Cuando el ritmo cardiaco de sueño-vigilia es interrumpido, nuestro cuerpo produce menos melatonina, una hormona que tiene capacidad para combatir el cáncer, debido a que ayuda a suprimir los radicales libres que pueden provocar cáncer al tener accion antioxidante. Esta es la razón por la que los tumores crecen más rápido cuando no dormimos bien. 

La falta de sueño también está relacionada con un mayor riesgo de resistencia a la insulina y aumento de peso y diabetes, tres factores que también desempeñan un papel importante en el desarrollo del cáncer.

Un estudio publicado en la revista Cancer, Epidemiology, Biomarkers& Prevention descubrió que los hombres que tenían problemas para dormir eran dos veces más propensos a desarrollar cáncer de próstata, en comparación con aquellos que dormían adecuadamente

La falta de sueño podría ser un factor de riesgo tanto en la recurrencia o recidiva del cáncer de mama como en el diagnostico de un cáncer de mama agresivo.

Los trabajadores a turno de noche tienen más cáncer

Trabajar a turno de noche también sabemos que es un factor de riesgo para padecer cáncer, como ya veíamos en un post anterior. Hay estudios que afirman que trabajar a turno de noche de manera prolongada puede aumentar el riesgo de cáncer de mama en un 40%. Cuando de noche en vez de dormir trabajamos no producimos suficiente melanina y esta  ayuda a suprimir los radicales libres dañinos y ralentiza la producción de estrógeno, que puede contribuir al cáncer de mama.

¿Cuánto hemos de dormir? ¿A qué hora hemos de ir a la cama?

Lo ideal: De seis a ocho horas por noche parece ser la cantidad óptima de sueño para la mayoría de los adultos. Dormir mucho o dormir muy poco puede tener efectos adversos en su salud como ya hemos visto.

Para respetar nuestro ritmo circadiano de producción de serotonina y melatonina y optimizar el funcionamiento de nuestro cuerpo, deberíamos dormir entre las 23 horas y las 7. El cerebro generalmente empieza a secretar melatonina alrededor de las 9 o 10 de la noche, lo cual provoca sueño, y sigue produciéndola hasta aproximadamente las 9 de la mañana. Si durante estas horas no dormimos, puede haber un déficit de melatonina; esto se ha relacionado con inflamación crónica, más riesgo de cáncer e inmunodepresión.