jueves, 19 de enero de 2017

Se confirma la relación entre el estrés prolongado en el trabajo y el cáncer

Una exposición prolongada al estrés en el trabajo aumenta las probabilidades de padecer cáncer en  hombres, particularmente cáncer de pulmón, colon, recto, estómago y Linfoma no Hodgkin, según un estudio realizado en Canadá.

Hace tiempo que os vengo hablando de la relación del cáncer con las emociones y el estrés crónico. En un artículo anterior ya vimos que trabajar a turno de noche aumenta el riesgo de padecer cáncer y ahora os traigo un nuevo estudio en el que se corrobora la relación entre el estrés en el trabajo y el riesgo de padecer cáncer. En este estudio se estudió el riesgo de padecer diversos cánceres en hombres y su relación con un estrés laboral mantenido en el tiempo. Se ha comprobado que mantener más de 15 años estrés laboral aumenta de forma importante el riesgo de padecer cáncer de pulmón, colon, recto, estómago y Linfoma no Hodgkin.


Los empleos más estresantes son:  bombero,  ingeniero industrial y aeronáutico,  jefe de taller de automóvil y de equipos ferroviarios. 

Los investigadores han identificado las diferentes percepciones del origen del estrés en el trabajo. El estudio muestra que el estrés percibido no se limita a las exigencias profesionales o a la presión por terminar el trabajo a tiempo sino que áreas como la atención al cliente, las comisiones de venta, las responsabilidades, el temperamento ansioso del trabajador, la inseguridad laboral, los problemas financieros, las difíciles condiciones de trabajo (que incluso pueden ser peligrosas como es el caso de los bomberos), la supervisión de los empleados, los conflictos interpersonales y los problemas de tráfico eran las principales fuentes de estrés para los participantes en el estudio.

¿Qué podemos hacer para manejar ese estrés? Aprender a meditar, practicar el mindfulness, la arteterapia o la relajación muscular progresiva son técnicas que nos pueden ayudar. En estas técnicas me centro en mi nuevo libro MI REVOLUCION ANTICANCER y os muestro que técnicas me han funcionado a mí y a otros muchos enfermos de cáncer. 
En mi caso, la meditación fue de especial utilidad durante mi enfermedad. Aprender a soltar, a relativizar los problemas, vivir el presente, disfrutar del día a día y ser feliz se convirtieron en mi prioridad cuando me diagnosticaron el cáncer. Antes de la enfermedad era una médico estresada que sufría mucho en las guardias por la alta demanda, falta de sueño y ansiedad anticipatoria. En una guardia no sabes si vas a ver un resfriado o a un infarto, a un esguince o un ahogado y eso me generaba mucho estrés. Quizás ese estrés estuvo relacionado con mi enfermedad.

Fuente: Lifetime report of perceived stress at work and cancer among men: A case-control study in Montreal, Canada. Preventive Medicine, Volume 96, March 2017, Pages 28–35. http://dx.doi.org/10.1016/j.ypmed.2016.12.004


En las próximas charlas que impartiré hablaremos de cáncer y emociones y os enseñaré herramientas para ayudaros a disipar ese estrés y ansiedad. ¡¡Os espero!!

  • GRANADA 27 ENERO 2017. 19h Salón de Actos BMN. Entrada libre y gratuita.

  • MALAGA- 3 FEBRERO. 19h CAC Málaga. Entrada libre y gratuita.


HUERCAL OVERA. 4 FEBRERO. 1730h


miércoles, 18 de enero de 2017

Risotto de Calabaza Vegano y nuevas presentaciones en Granada y Málaga

Hoy ha tocado arrocito en casa y ha quedado muy rico y cremoso. La receta original lleva mantequilla y queso curado, nosotros hemos cambiado la mantequilla por Aceite de Oliva virgen extra (AOVE) y el queso podéis añadirlo de forma opcional antes de servir o sustituirlo por levadura nutricional.


Ingredientes para 4 personas

1 cebolla
300 gr. de calabaza en trozos
3 cucharadas de AOVE
1/2 vaso de vino blanco
350 gr. arroz integral de grano redondo o basmati
700 ml. caldo de verduras
sal, pimienta, nuez moscada

Preparación:

1. He preparado el caldo de verduras en casa cocinando durante 45 minutos 1 litro y medio de agua con unos 500g de verduras variadas (cebolla, ajo, apio, hinojo, tomate, laurel, perejil, zanahoria y calabaza)
2. En un sartén calienta el aceite y añade la calabaza y la cebolla picadas en trozos pequeños. Cuando se ablande añade el vino y cocina 1 minuto. Añade el arroz y remueve bien durante unos 2 minutos.
3. Añade el caldo de verduras ya caliente sobre las verduras y el arroz y cocina unos 25 minutos (dependerá del tipo de arroz que uses)
4. Cuando el arroz esté al dente apaga el fuego, añade la sal, pimienta y nuez moscada al gusto.
Antes de servir puedes añadir la levadura o el queso rallado. Sirve rápido y disfruta

Os recuerdo las próximas charlas que impartiré

GRANADA 27 ENERO 2017. 19h Salón de Actos BMN


MALAGA- 3 FEBRERO. 19h CAC Málaga



martes, 17 de enero de 2017

Conferencia MI REVOLUCION ANTICANCER. "Revoluciona tu plato, revoluciona tu mente, revoluciona tu vida".

Se acerca la fecha del lanzamiento de mi nuevo libro, MI REVOLUCION ANTICANCER (24 de Enero) y quiero presentarte el nuevo proyecto y compartir con todos vosotros este nuevo "hijo". 
Este nuevo libro tiene una energía mágica, en él trato de haceros entender que lograr lo imposible está a nuestro alcance. 
Superé un cáncer con metástasis hace 6 años con apenas 32 años. Toda mi experiencia con el cáncer os la relato en esta obra esperanzadora en la que vosotros lectores series un participante más que va creando su propia historia desde la primera página del libro.
De manera emotiva y cercana, pero siempre con gran rigor científico os cuento que podemos hacer nosotros para prevenir y tratar el cáncer y otras muchas enfermedades. Os propongo infinidad de herramientas para cambiar vuestro plato, vuestra mente y por ende vuestra vida. Vais a encontrar ejercicios y rutinas para soltar la ira y el enfado, pero también practicas para relajarnos y encontrar la paz que tanto necesitamos en nuestras vidas.

Trato de ofreceros esperanza y soluciones para cada estado de ánimo, fruto de la experiencia acumulada en mi proceso de transformación y aprendizaje a raiz de la enfermedad. El objetivo del libro es conseguir la sanación tanto física como espiritual y para ello he puesto mucho amor y ternura, pero también he recopilado los últimos estudios científicos que nos hablan de la relación del cáncer y otras enfermedades con la alimentación, el estilo de vida y las emociones. 
Este libro está dirigido tanto a personas sanas que quieren cuidarse como a personas enfermas con cáncer y sus familiares. Un libro orientado tanto a la prevención como al tratamiento del cancer y otras muchas enfermedades. 


En el libro encontraréis los 4 pilares para una VIDA ANTICANCER;

1. Alimentación Consciente basada en hortalizas, frutas, semillas, frutos secos y legumbres. En este apartado te cuento cual es la alimentación ideal a seguir en nuestro día a día y te enseño nuevas y deliciosas recetas. 
2. Ejercicio físico moderado para mantener nuestro cuerpo activo
3. Mente anticáncer. El apartado más revolucionario de este libro.
4. Estilo de Vida Saludable. Baños de sol para sintetizar vitamina D, una adecuada higiene bucal, o aprender a elegir cosméticos libres de tóxicos con las enseñanzas de este apartado.

El apartado de la Mente Anticancer es novedoso y creo que si se pone en practica puede ayudar a muchas personas. El poder de la mente es tremendamente poderoso, la atracción de buenos y malos pensamientos por otros similares es mucho más que la cita budista: “te conviertes en lo que piensas, atraes lo que sientes, creas lo que imaginas”, es una elección de vida. Negatividad frente a la posibilidad, el pesimismo contra el optimismo, la ira frente a la gratitud son opciones con opuestas consecuencias. Meditar, practicar mindfulness,o hacer ejercicios de relajación y visualización creativa nos pueden ayudar a transformar nuestra mente y te enseño a hacerlo en este nuevo libro.

Un libro para personalizar, para llevar a todos lados y compartir con los demás. Un libro para colorear, para garabatear, dibujar y usar como diario. Un libro hermoso y positivo, dinámico e interactivo.

El día 27 de Enero en GRANADA te hablaré de todas estas herramientas que puedes usar para hacer TU REVOLUCION ANTICANCER.  Te invito a que me acompañes ese día cargada de ilusión y deseo de que este nuevo proyecto pueda beneficiar a muchas personas. Gracias por estar siempre ahí. Te pido que si crees que esta charla puede ser de utilidad para alguna persona lo difundas. 

  • GRANADA. Viernes, 27 de ENERO 2017.  19h. Salón de Actos BMN (Cubo de Caja Granada). Av Fernando de los Ríos, 6. Entrada gratuita. Aforo libre.

domingo, 15 de enero de 2017

Quinoa con setas salteadas y un toque de cúrcuma

La receta de hoy es muy, muy sencilla, pero extremadamente sabrosa. Ideal para esos días en que tenéis prisa y no sabéis que cocinar. Es un plato apto para llevar al trabajo, pues está igual de bueno frío que caliente.



Ingredientes para 2

100g de quinoa
Agua
1 cebolla troceada
Setas (al gusto)
1 trozo de raíz de cúrcuma de unos 2cms
pimienta negra
3 cucharadas de Aceite de oliva virgen extra
2 cucharadas de salsa de soja
1 cucharada de semillas de sésamo

Preparación


1. En una sartén caliente el aceite y añade la cebolla troceada. Cuando se ablande añade la cúrcuma y la pimienta negra (te sugiero rallar la cúrcuma, pero si no dispones de ella usala en polvo) Cocina unos minutos
2. Pon agua a hervir en una olla y añade la quinoa previamente lavada. Baja el fuego y cocina 15 minutos. Cuala y reserva.
3. En la sartén añade las setas troceadas y cocina unos minutos removiendo. Apaga el fuego y añade la salsa de soja y la semillas de sésamo. Mezcla bien.
4. Añade la quinoa en un bol y agrega las setas con su salsa. Mezcla bien y sirve.

viernes, 13 de enero de 2017

Curso los Estadios de Meditación en Madrid



Curso los Estadios de Meditación Mediano en Madrid. Texto  de Acharya Kamalashila

Curso Dirigido por Ven. Lobsang Zopa.


Recibió la ordenación de S.S. El XIV Dalai Lama, su maestro junto con Lama Zopa Rimpoche. Reside desde hace más de  nueve años en el Monasterio de Nalanda (Francia), donde estudia los textos fundamentales del budismo tibetano. Anteriormente ha practicado la meditación Zen por mas de 15 años.
Este texto es muy querido y apreciado por SS. El Dalai Lama porque fue escrito en Tíbet a petición expresa de un monarca tibetano (Trison Detsen) y por lo tanto tiene una relación muy estrecha con el budismo tibetano.

CONTENIDOS DEL CURSO
  • Kamalashila nos habla en este texto de los estadios de meditación, ¿por qué?. Porque el camino es gradual. Las dos ramas de este camino, tanto el desarrollo de la mente altruista de la bodhichita y sus aspectos fundamentales, como el de la transitoriedad o el conocimiento de la realidad ultima de todos los fenómenos se desarrollan de forma gradual.
  • En este texto el conocimiento de la vacuidad mediante “Vipassana” se realiza conjuntamente con el de la serenidad mental “Shamata” que va acompañado de la generación de la mente da la bodhichita.

  • El objeto de estudio es la serenidad mental (Shamata) y la visión superior (Vipassana) combinados.  Sus aspectos se relacionan con el conocimiento por un lado y la concentración por el otro. Y cualidades muy especiales, como la compasión, que se van cultivando durante el proceso de la meditación.
  • No es posible que la omnisciencia se produzca sin causas, definitivamente depende de causas y condiciones y, de todas estas causas y condiciones, se deben cultivar las correctas y completas…



LUGAR CENTRO DE ESTUDIOS DE  BUDISMO TIBETANO

C/Miguel Angel, 7, 1º B


Tel. 91 44546514
HORARIOS DEL CURSO
Sábado 21 10.30-13.30 y 16.30-18.30
Domingo 22 10.30-13.30
Aportación
Socios 30€ No socios 65€