BUNDLE LIFESTYLE

Os traigo algo que creo que es muy bueno, tanto para vosotros como para mí. Acabo de hacerme con un bundle lifestyle o pack de cursos de estilo de vida que creo que me/nos va a ayudar muchísimo. Es un pack de cursos que nos ayuda a mejorar nuestra salud basándose en los  pilares que siempre defiendo: Alimentación saludable, ejercicio físico, autocuidado y gestión del estrés.

Este bundle de estilo de vida nos va a ayudar a transformar nuestra vida y mejorar hábitos

Objetivo cuidarnos más

Como sabéis mi objetivo en este blog es guiaros hacia una vida saludable a raíz de sufrir un cáncer de ovario hace 13 años. Creo que este pack se aproxima y mucho a lo que defiendo y por eso os lo cuento. Solo doy voz a aquellas iniciativas o productos que creo que os pueden beneficiar y esta es una de ellas.

Este bundle es un pack de 165 cursos sobre estilo de vida  o lifestyle que engloba información sobre temáticas muy diversas:

• ALIMENTACION SALUDABABLE
• RECETAS SANAS
• AUTOESTIMA
• CRECIMIENTO PERSONAL
• BIENESTAR
• MATERNIDAD /ALIMENTACION INFANTIL
• PROSPERIDAD
• ORDEN/ LIMPIEZA/ORGANIZACION/DECORACION
• BELLEZA/MAQUILLAJE
• EJERCICIO FISICO
• YOGA
• VIAJES/FOTOGRAFIA
• EMPRENDIMIENTO
• REDES/CREATIVIDAD

Os dejo un enlace dónde podéis ver todos los cursos disponibles, pero os cuento cuales son Mis cursos favoritos del bundle lifestyle:

1. Ayuno intermitente de Carla Zaplana (111euros)
2. Acabar con los pensamientos negativos y la preocupación constante de Objetivarte. 59,99 euros
3. Curso de autoestima y empoderamiento Me Amo. Dra Cristina Martínez. 200 euros
4. Introducción al Club de Belleza Natural de Victoria Moradell. 72 euros
5. Menús para equilibrar tus hormonas y limpiar tu organismo. Maria Llamas. 14,95
6. Alimentación y Vida Anticáncer de Dra Odile Fernández. 59,99 euros (si, mi curso está incluido)
7. Sana tus digestiones, mejora tu salud. Mireia Velasco. 13,99 e
8. Hipotiroidismo, aprende a conocerlo. Dr Puerma. 18e
9. Cómo activar tus santas defensas si las tienes de bajón.  Cousalut. 14,99 euros
10. Yoga Facial + Drenaje linfático. Inma Leal. 47 e
11. Desayunos saludables y disfrutones. Come.vive.viaja .11.99 euros
12. Recetas para disfrutar saludables y deliciosas. Healthy Marga 14,99 e
13. Mi niño no me come. Mama Nutrición y Lactancia. 70,18 e
14. Cómo hacerse vegano. Alvaro Vargas. 47 e 
15. Carnes vegetales. De dónde saco las proteínas . 34,98 e
16. Cocina crudivegana. Luis García Vegan. 37 e

¿Cuánto vale?

Lo mejor del pack es su precio. El precio de este bundle es de 50 € solamente. Comprando todos estos cursos por separado, uno a uno, costarían 9.621,37 €. Sin embargo, durante una semana, se pueden comprar todos los cursos  juntos por tan solo 50 €. Es decir, a un 99,48% de descuento. BRUTAL

Mi curso está incluido en el bundle

Mi curso on line ALIMENTACION Y VIDA ANTICANCER está incluido en el bundle. Su precio habitual es 49,99e. Asiíque por solo 1 céntimo más te llevas 164 cursos más que te van a ayudar a ganar salud y bienestar.

¿De qué trata el curso ALIMENTACION Y VIDA ANTICANCER de la Dra Odile Fernández?

¿Qué puede hacer el paciente de cáncer para contribuir a su curación? ¿Qué es el cáncer? ¿Por qué se produce? ¿Cómo se previene? ¿Es posible revertir el proceso? ¿Cómo influye la dieta? Dada la estrecha relación que existe entre el cáncer y la alimentación buena parte del curso está dedicada a explicar por qué algunos alimentos favorecen la proliferación de células malignas, como el azúcar, y cuáles en cambio pueden prevenir e incluso revertir el proceso de la enfermedad. Pero también se abordan otros los aspectos que guardan relación con la enfermedad, desde los utensilios apropiados para cocinar, los mejores métodos para cocinar, los tóxicos presentes en la cosmética, hasta la eficacia de las terapias alternativa, así como el poder de las emociones en la evolución de la enfermedad. 

El curso está orientado a personas sanas que quieren mejorar su salud y prevenir la enfermedad y a personas enfermas que quieren mejorar su calidad de vida y la eficacia de los tratamientos .

¿Cómo podéis comprar el bundle Liflestyle?

Es muy sencillo. Sólo tienes que pinchar este enlace. y comprar tu bundle

Solo estará a la venta del 5 de Junio al 12 de Junio. Es una oferta limitada que no volverá. Aprovecha la oportunidad

¿Cómo hago los cursos?

A tu ritmo, poco a poco, sin prisa. Tienes un año para acceder a los cursos. Una vez que accedes y te los descargas o registrar en la página puedes tener acceso ilimitado a la información. Así puedes hacerlos a tu ritmo, sin agobios. Hazte ya con tu bundle lifestyle

Dra. Odile Fernández. Médico de Familia, Superviviente de Cáncer. Autora del blog "Mis Recetas Anticáncer"

Desayuna salado

Creo que uno de los tips más importantes que tienes que incorporar, de mi nuevo libro , Hábitos que te salvarán la vida” es Desayuna salado

El desayuno, clave para controlar la glucemia

El desayuno provoca el mayor pico de glucosa del día, por eso es importante empezar el día con un desayuno que no produzca picos, un desayuno salado.
Tomar un desayuno rico en grasas y proteínas y bajo en hidratos no solo reduce la glucemia tras el desayuno, sino que mejora la curva de glucemia a lo largo del día y la sensación de hambre se reduce notablemente.

Desayunar grasas y proteínas y en concreto, huevo por la mañana puede ayudarnos a regular los picos de glucemia durante el resto del día. El consumo regular de huevos mejora la glucosa en sangre en ayunas en personas con prediabetes y diabetes tipo 2[
No le tengas miedo a los huevos. Hace años se creía que eran los responsables del aumento del colesterol en sangre, al ser esto ricos en colesterol. A día de hoy sabemos que los responsables del aumento de lípidos en sangre, son los azucares añadidos.

El desayuno es el peor momento del día para desayunar azúcar y almidón, pues es cuando nuestro cuerpo es más sensible a la glucosa.
El desayuno típico en España es dulce: Leche con galletas, cereales azucarados, bollería, pan blanco con mantequilla y mermelada, etc. Este desayuno provocará un gran pico de glucemia, superior a 140mg/dl y después vendrá asociada una hipoglucemia que hará que tengamos hambre y un especial antojo por los dulces.

Un desayuno “dulce”: cereales, bollería, zumos, tostadas de pan blanco con crema de chocolate, mermelada o poca grasas y proteína: sólo aceite o sólo mantequilla, etc. Van a producir pico de glucemia (más de 130mg/dl)

Desayuna salado: Huevos revueltos, tortilla, o tostada pero integral y si puede ser de pan proteico + suficiente grasa y proteína: aguacate, aove, huevo, etc. Este tipo de tostada no va a producir pico de glucemia.

Beneficios de desayunar salado:

-Menor pico de glucemia
-Más energía y vitalidad
-Mejor rendimiento
-Menos riesgo de enfermedades crónicas (cáncer, diabetes, enfermedades cardiacas, depresión, Alzheimer, etc)

¿Quieres más información?

¡En mi nuevo libro ! Puedes conseguirlo dedicado por mí en mi web

Fuente:

• Chang CR, Francois ME, Little JP. Restricting carbohydrates at breakfast is sufficient to reduce 24-hour exposure to postprandial hyperglycemia and improve glycemic variability. Am J Clin Nutr. 2019 May 1;109(5):1302-1309. doi: 10.1093/ajcn/nqy261. PMID: 30968140; PMCID: PMC6499564.
• Pourafshar S , Akhavan NS , George KS , Foley EM , Johnson SA , Keshavarz B , Navaei N , Davoudi A , Clark EA , Arjmandi BH . Egg consumption may improve factors associated with glycemic control and insulin sensitivity in adults with pre- and type II diabetes. Food Funct. 2018 Aug 15;9(8):4469-4479. doi: 10.1039/c8fo00194d. PMID: 30073224.

Dra. Odile Fernández. Médico de Familia, Superviviente de Cáncer. Autora del blog "Mis Recetas Anticáncer"

Sorteo Protector solar

¡Se acerca el verano y quiero hacer un sorteo con todos vosotros… Sorteo protector solar libre de tóxicos!

Es hora de exponernos al sol. ¡Mínimo 20 minutos mínimo al día sin protrector solar para obtener Vitamina D! Pero si deseas exponerte largo tiempo, y tienes una piel que tiende a quemarse, necesitas un fotoprotrector solar ecológico libre de tóxicos y respetuoso con el medioambiente .Me gustan, por su textura y facilidad para aplicar, los fotoprotectores de Algamaris y quiero que lo probéis.


SORTEO Protrector solar Algamaris 50spf corporal y facial valorado en 50€ entre todas las compras on line en mi tienda, realizadas entre el 25 de Mayo al 5 de Junio.

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Recibe los libros dedicados por mi (indicarlo en la compra)

Con el verano y todos queremos estar bronceados, pero sin que nos queme el sol. Nos planteamos buscar un buen protector solar que impida que nuestra piel se queme, pero también que su uso no implique la presencia de sustancias tóxicas en nuestra piel.
A través de la piel pasan muchas sustancias tóxicas a nuestro torrente sanguíneo, por eso tenemos que tener mucho cuidado a la hora de elegir un protector solar.
La función del protector solar es evitar o disminuir las quemaduras debidas a la exposición al sol y con ello la aparición de cáncer de piel basocelular o escamocelular (no así del melanoma). Pero ojo, ningún protector solar ofrece una protección 100% absoluta. Así que ojo con la elección del protector solar

Dra. Odile Fernández. Médico de Familia, Superviviente de Cáncer. Autora del blog "Mis Recetas Anticáncer"

No todos los descafeinados son iguales

El café de calidad (tueste natural y variedad arábica) tiene múltiples beneficios para la salud. Pero

cuando por algún motivo no podemos o no queremos consumir cafeína, tenemos la opción de elegir un café descafeinado.

Pero ojo, no todos los descafeinados son iguales. Dependiendo del método de eliminacion de la cafeina obtendremos un tipo de café u otro. Hay dos opciones para descafeinar:

1. Usar disolventes. Estos son usados también en la industria química. En el caso del cloruro de metileno se usa como decapante de la industria de la pintura, ,y como solvente de nitrocelulosas, barnices y lacas, el Acetato de Etilo.

El Cloruro de Metileno y el Acetato de Etilo son rápidos, baratos y efectivos para la descafeinación del café pero destrozan el aroma y el sabor del café descafeinado, además de añadir disolventes químicos al café

2. Método natural con descafeinización al agua o por presión con CO2 supercrítico.

Son los dos métodos más naturales, siendo la descafeinización al agua el ideal. En la producción de café ecológico descafeinado está prohibido eliminar la cafeína con disolventes. Pueden usar la descafeinización al agua o el C02 supercrítico. En el café convencional la mayoría de marcas usan disolventes.

Cuando la descafeinización se he hecho al agua veremos uno de estos dos sellos en el paquete

Cereales para el desayuno. ¿Son saludables?

Hoy quiero hablaros de un tema por el que me preguntáis mucho. ¿Son buenos los cereales para desayunar? Pues depende. Depende del tipo de cereales y del acompañamiento de estos.

En España estamos acostumbrados al desayuno dulce y los cereales son frecuentes en el desayuno tanto de niños como de adultos. El problema es su alto contenido en azúcar en muchas ocasiones. Empezar el día con un chute de azúcar tiene muchos efectos negativos para la salud. Consumir azúcar en el desayuno puede traducirse en un pico de azúcar en sangre . Los picos de glucemia frecuentes se traducen a largo plazo en más riesgo de obesidad, diabetes, cáncer, depresión, etc.

Desayunar cereales puede ser una opción, pero no todos los cereales son saludables. Y aprender a distinguir cuales son más saludables vamos a aprender a leer etiquetas nutricionales. Un cereal para considerarse apto tiene que ser alto en fibra (más de 6g/100g) y bajo en azucares añadidos (menos de 5g/100g)

Revisemos las diferentes opciones.

CEREALES DEL DESAYUNO EN CAJA

Si nos paramos a leer la etiqueta nutricional del 90% de cereales para el desayuno, descubriremos que están inflados de azúcar.

El 43% del contenido de la caja es AZUCAR!!! Por cada ración de Smacks ingerimos 13g de azúcar que equivale a dos sobres de azúcar !

Si lees la caja, dice que son fuente de fibra vitamina del grupo B y hierro. ¡Qué locura! No es más que azúcar. Para ser rico en fibra debe contener mínimo 6g de fibra por cada 100g. En este caso contiene 4g de fibra por cada 100g y 1,2g de fibra por ración. La información de la caja nos está engañando!!! Y nosotros venga a comprar estos cereales para nuestros niños